Plyometrischer Liegestütz

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf explosive Kraft und halten Sie Ihren Kern während der Bewegung fest, um die Körperausrichtung aufrecht zu erhalten.

Beginnen Sie in einer Standardliegestützposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper kontrolliert zum Boden.
Drücken Sie explosiv vom Boden ab und heben Sie Ihre Hände vom Boden ab.
Landen Sie weich mit leicht gebeugten Ellbogen, um den Aufprall zu absorbieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust50 %

Sekundär

Schultern10 %

Trizeps20 %

Unterarme20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft