Boden-Fliegende im Liegen

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellenbogen, um unnötige Belastung der Gelenke zu vermeiden.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken auf den Boden.
Strecken Sie Ihre Arme mit leicht gebeugten Ellbogen zu den Seiten aus, Handflächen nach oben.
Halten Sie die leichte Beugung in den Ellbogen aufrecht und bringen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust zusammen.
Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust70 %

Sekundär

Schultern30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft