Outdoor-Gerät Sitzende Brustpresse
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln am Ende des Drucks zu kontrahieren und das Gewicht auf dem Rückweg zu kontrollieren, um Ihre Muskeln effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Brustpresse mit Ihrem Rücken flach gegen das Polster.
- Greifen Sie die Griffe fest und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, aber nicht verriegelt.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen und halten Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kraft
