Einarmiges Schrägbankdrücken an der Maschine (mit Gewichtsplatte)
Expertenrat
Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang und ein kontrolliertes Tempo, indem Sie mit den Brustmuskeln drücken, anstatt die Trizeps oder Schultern zu übernehmen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Schrägbank der Hebelmaschine.
- Greifen Sie mit einer Hand den Griff und drücken Sie ihn, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Senken Sie das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Halten Sie Ihre Brust aufrecht und die Schultern während der Bewegung zurückgezogen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
