Hebel-Einarmiges Bankdrücken (Platte)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang und ein kontrolliertes Tempo, um die Aktivierung der Brustmuskulatur zu maximieren.

Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit dem Rücken flach gegen das Polster.
Greifen Sie mit einer Hand den Griff und positionieren Sie Ihren Arm so, dass er parallel zum Boden ist.
Drücken Sie den Griff nach vorne, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft