Hebel-Schrägbank-Hammer-Brustpresse

Expertenrat

Achten Sie darauf, den Druck durch die Brust auszuüben und vermeiden Sie es, Ihre Ellenbogen oben in der Bewegung zu verriegeln.

Stellen Sie den Sitz der Hebelmaschine so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind.
Lehnen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden zurück.
Greifen Sie die Griffe und drücken Sie sie nach vorne, bis Ihre Arme ausgestreckt sind.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrer Brust.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft