Hebel Schrägbankfliegen
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung einen leichten Bogen in den Ellenbogen, um Ihre Gelenke zu schützen und die Spannung auf Ihre Brustmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Passen Sie den Sitz der Hebelmaschine so an, dass die Griffe sich auf Brusthöhe befinden, wenn Sie sitzen.
- Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe mit nach vorne gerichteten Handflächen.
- Drücken Sie die Griffe in einem gleichmäßigen Bogen zusammen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu drücken.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie das Gewicht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Schultern30 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
