Schrägbankdrücken an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, durch Ihre Brust zu drücken, und vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen oben zu verriegeln, um die Spannung auf den Brustmuskeln zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie den Sitz der Hebelmaschine so an, dass die Griffe auf Brusthöhe sind.
Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe mit einem vollen Griff, halten Sie Ihre Handgelenke gerade.
Drücken Sie die Griffe in einem gleichmäßigen Bogen nach oben, während Sie ausatmen.
Stoppen Sie kurz bevor Ihre Ellbogen verriegeln, und senken Sie dann langsam das Gewicht in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
Halten Sie Ihren Rücken während der Übung flach gegen das Polster.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.