Lever Schrägbankdrücken
Expertenrat
Passen Sie den Sitz und die Griffe so an, dass sie auf Brusthöhe und nicht auf Schulter- oder Nackenhöhe ausgerichtet sind, um die richtigen Muskeln zu trainieren und Belastungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit Ihrem Rücken flach gegen das Polster.
- Passen Sie den Sitz so an, dass die Griffe auf Brusthöhe sind.
- Greifen Sie die Griffe und drücken Sie sie nach vorne, bis Ihre Arme gestreckt sind, aber nicht verriegelt.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihren Brustmuskeln.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
