Lever-Abwärts-Brustpresse (V2)
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf das Drücken durch die Brust und vermeiden Sie das Verriegeln Ihrer Ellbogen oben, um die Spannung auf den Brustmuskeln zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Sichern Sie sich auf der Schrägbank der Hebelmaschine.
- Greifen Sie die Griffe mit vollem Griff und halten Sie Ihre Arme gerade vor sich.
- Senken Sie das Gewicht langsam, bis Ihre Hände auf Brusthöhe sind.
- Drücken Sie das Gewicht wieder in die Ausgangsposition, während Sie ausatmen.
- Halten Sie Ihre Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
