Lever Negativbankdrücken
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke in einer Linie mit Ihren Ellbogen sind, um unnötige Belastung der Handgelenke zu vermeiden und Ihre Brustmuskeln vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Schrägbank und positionieren Sie Ihre Füße unter den Fußpolstern.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach unten.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne, indem Sie Ihre Arme ausstrecken und ausatmen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
