Hebel Crossover

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Stehen Sie in der Mitte einer Hebelmaschine mit einem Griff in jeder Hand.
2. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, wobei ein Fuß vor dem anderen für das Gleichgewicht steht.
3. Strecken Sie Ihre Arme zur Seite, wobei eine leichte Beugung in den Ellenbogen beibehalten wird.
4. Bringen Sie die Griffe vor Ihnen zusammen, wobei eine Hand über die andere gekreuzt wird.
5. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie das Gewicht.
6. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die obere Hand.

Details

Primär

Brust100 %

Sekundär

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft