Lever-Brustpresse (V5)
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf das Drücken durch Ihre Brustmuskeln und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um das Gewicht zu heben, was die Effektivität der Übung verringern kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind, wenn Sie sitzen.
- Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe mit vollem Griff.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne, bis Ihre Arme ausgestreckt sind.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie das Gewicht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
