Lever-Brustpresse (V4)
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung einen leichten Hohlkreuz in Ihrem unteren Rücken und halten Sie Ihre Brust aufrecht, um die Beteiligung der Brustmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Hebelbank mit dem Rücken gegen das Polster.
- Greifen Sie die Griffe mit vollem Griff und positionieren Sie Ihre Arme auf Brusthöhe.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne, indem Sie Ihre Arme strecken, und atmen Sie aus, während Sie drücken.
- Halten Sie kurz oben in der Bewegung an.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
