Hebel Brustpresse (V3)
Expertenrat
Achten Sie darauf, dass Sie durch die Brust drücken und vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen am oberen Punkt der Bewegung zu blockieren, um eine konstante Spannung auf den Brustmuskeln zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Passen Sie den Sitz und die Griffe der Hebelmaschine an, um sich an Ihren Körper anzupassen.
- Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe mit vollem Griff.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne, bis Ihre Arme ausgestreckt, aber nicht gesperrt sind.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und spüren Sie eine Dehnung in Ihrer Brust.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
