Hebel Brustpresse (mit Gewichtsplatte)
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie die volle Bewegungsamplitude erreichen, indem Sie die Griffe zusammenbringen, ohne sie zu klappern, und kontrollieren Sie das Gewicht während der gesamten Bewegung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit dem Rücken flach gegen das Polster der Maschine.
- Greifen Sie die Griffe fest.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne, bis Ihre Arme gestreckt sind.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und spüren Sie eine Dehnung in Ihren Brustmuskeln.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Schultern15 %
Trizeps15 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
