Liegestütz im Liegen
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass jede Wiederholung mit Ihrer Brust auf dem Boden beginnt, um die Brustmuskulatur vollständig zu aktivieren und einen vollen Bewegungsumfang zu erreichen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände leicht weiter als schulterbreit auseinander.
- Drücken Sie Ihren Körper vom Boden weg, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Senken Sie Ihren Körper wieder ab, bis Ihre Brust den Boden berührt.
- Lösen Sie Ihre Hände kurz vollständig vom Boden.
- Platzieren Sie Ihre Hände wieder auf dem Boden und wiederholen Sie die Liegestütze für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
