Landmine Kniendes Zusammendrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern straff und den Rücken gerade, um Ihren Körper während der Bewegung zu stabilisieren. Konzentrieren Sie sich darauf, die Brustmuskeln zu drücken, während Sie das Gewicht nach vorne drücken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Knien Sie sich mit einem Knie auf den Boden und dem anderen Fuß nach vorne.
- Greifen Sie das Ende der Langhantel, die am Landmine befestigt ist, mit beiden Händen auf Brusthöhe.
- Drücken Sie das Gewicht von Ihrem Körper weg, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Kontrolle.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Landmine
Übungstyp
Kraft
