Kniender Schultertippen-Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie während der Übung eine starke Körpermitte, um ein Absinken der Hüften zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände unter Ihren Schultern ausgerichtet sind, um die richtige Form zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer knienden Liegestützposition mit den Knien auf dem Boden und den Händen schulterbreit auseinander platziert.
Senken Sie Ihren Körper Richtung Boden, halten Sie dabei Ihre Ellenbogen dicht am Körper.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition.
Sobald Sie oben sind, tippen Sie mit Ihrer rechten Hand auf Ihre linke Schulter.
Legen Sie Ihre Hand wieder auf den Boden und wiederholen Sie den Liegestütz, gefolgt von einem Schultertipp mit der gegenüberliegenden Hand.
Setzen Sie das abwechselnde Tippen der Schultern nach jedem Liegestütz für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.