Knie-Liegestütz mit Brust-Rückzug
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von den Knien bis zum Kopf in einer geraden Linie und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brust zu drücken, während Sie zurückziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Liegestützposition auf den Knien mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
- Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
- Sobald Sie oben sind, ziehen Sie Ihre Arme zurück, als ob Sie versuchen würden, Ihre Schulterblätter zusammenzuführen.
- Bringen Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
