Kettlebell Reverse-Bankdrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und ausgerichtet mit Ihren Unterarmen, um Belastungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Kettlebell-Handhabung sicherzustellen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen in Richtung Ihrer Füße zeigen.
- Drücken Sie die Kettlebells nach oben und weg von Ihrer Brust, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Senken Sie die Kettlebells kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
