Einarmiges Kettlebell Bodendrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihr Handgelenk gerade und in einer Linie mit Ihrem Unterarm, um Verletzungen beim Drücken der Kettlebell zu vermeiden.

Legen Sie sich mit einer Kettlebell neben Ihrer Schulter auf den Boden.
Greifen Sie die Kettlebell und drücken Sie sie gerade nach oben, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft