Kettlebell-Liegestütz vom Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke während der Bewegung gerade und in einer Linie mit Ihren Unterarmen, um Verletzungen zu vermeiden.

Legen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen.
Halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Brusthöhe mit den Handflächen nach vorne gerichtet.
Drücken Sie die Kettlebells gerade nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Kettlebells kontrolliert wieder auf die Brust.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft