Kettlebell Boden-Fliegende
Expertenrat
Halten Sie einen leichten Knick in Ihren Ellenbogen, um Ihre Gelenke zu schützen, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu verwenden, um das Gewicht zu bewegen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Brusthöhe.
- Mit einem leichten Knick in den Ellenbogen senken Sie die Kettlebells zu den Seiten, wobei Ihre Arme parallel zum Boden bleiben.
- Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, um die Kettlebells wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
