Kettlebell Tiefer Liegestütz
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sicher auf den Kettlebells positioniert sind und dass Ihr Körper eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen beibehält, um ein Absacken des unteren Rückens zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie zwei Kettlebells schulterbreit voneinander entfernt auf dem Boden.
- Greifen Sie die Griffe und kommen Sie in eine Liegestützposition mit ausgestreckten Füßen.
- Senken Sie Ihre Brust zwischen die Kettlebells und halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper.
- Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern25 %
Trizeps25 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
