Kettlebell Wechseldrücken am Boden

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Legen Sie flach auf dem Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen.
2. Halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe mit nach vorne gerichteten Handflächen.
3. Drücken Sie eine Kettlebell nach oben, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist, während die andere auf Schulterhöhe bleibt.
4. Senken Sie die ausgestreckte Kettlebell zurück in die Ausgangsposition.
5. Wechseln Sie mit dem entgegengesetzten Arm.
6. Fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Details

Primär

Brust50 %

Sekundär

Schultern25 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft