Schrägbank Svend-Press
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine konstante Spannung in Ihren Brustmuskeln aufrecht und vermeiden Sie das Klatschen der Gewichte oben, um die Muskelaktivierung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit jeweils einer Hantelscheibe in jeder Hand auf Brusthöhe.
- Drücken Sie die Platten fest zusammen, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind.
- Strecken Sie Ihre Arme und drücken Sie die Platten nach oben, indem Sie sie zusammendrücken.
- Senken Sie die Platten langsam zurück auf Ihre Brust, während Sie den Druck aufrechterhalten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
