Schräges Schultertippen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Ferse in einer geraden Linie und widerstehen Sie dem Drang, Ihre Hüften zu drehen, während Sie Ihre Schultern berühren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Gehen Sie in eine Schrägplankenposition, wobei Ihre Hände auf einer erhöhten Oberfläche wie einer Bank oder einer Stufe liegen.
- Ihr Körper sollte eine gerade Linie von Ihren Schultern bis zu Ihren Knöcheln bilden.
- Heben Sie eine Hand an und berühren Sie die gegenüberliegende Schulter, während Sie Ihren Kern straff halten und die Bewegung der Hüften minimieren.
- Legen Sie die Hand wieder ab und wiederholen Sie dies mit der anderen Hand.
- Fahren Sie mit dem Wechseln der Schulterberührungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit fort.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Bizeps17 %
Unterarme17 %
Schultern16 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
