Schrägbank Liegestütz
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und lassen Sie Ihre Hüften nicht absacken. Konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang, um die Brustmuskulatur effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie Ihre Hände auf einer erhöhten Oberfläche wie einer Bank oder einer Stufe.
- Treten Sie mit Ihren Füßen zurück, sodass Ihr Körper eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fersen bildet.
- Senken Sie Ihre Brust zur erhöhten Oberfläche, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
- Drücken Sie durch Ihre Hände, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
