Finger-Liegestütze
Expertenrat
Dies ist eine fortgeschrittene Übung, die erheblichen Stress auf Ihre Finger und Handgelenke ausübt. Beginnen Sie mit teilweisem Körpergewicht und steigern Sie sich langsam, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Liegestützposition, stützen Sie jedoch Ihr Körpergewicht auf Ihren Fingerspitzen anstelle Ihrer Handflächen.
- Senken Sie Ihren Körper kontrolliert auf den Boden, halten Sie dabei Ihren Körper gerade.
- Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, wobei das Gewicht auf Ihren Fingerspitzen bleibt.
- Führen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Unterarme10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
