Ellbogenfly und Handflächendrücken

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu drücken, während Sie Ihre Handflächen zusammenpressen, um die Muskelaktivierung zu erhöhen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Ellbogen an den Seiten gebeugt, Handflächen zueinander zeigend.
Öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten, wobei Sie die Ellbogen gebeugt halten.
Bringen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen und drücken Sie sie fest zusammen.
Öffnen Sie Ihre Arme wieder zu den Seiten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft