Kurzhantel Pullover mit gestreckten Armen

Expertenrat

Achten Sie darauf, sich durch die Schultern zu bewegen und halten Sie die Arme gerade, um die Beanspruchung der gezielten Muskeln zu maximieren.

Legen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf dem Boden und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen über Ihrer Brust.
Halten Sie Ihre Arme gerade, während Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf senken.
Senken Sie das Gewicht, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
Bringen Sie die Hantel mit der Kraft Ihrer Lats und Brust zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.