Einarmiges Hantel-Floor Fly
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in Ihrem Ellbogen, um Ihre Gelenke zu schützen und sicherzustellen, dass die Brustmuskeln die Arbeit verrichten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf den Boden, den Arm über Ihrer Brust ausgestreckt.
- Mit einer leichten Beugung in Ihrem Ellbogen senken Sie Ihren Arm zur Seite, halten Sie ihn auf Schulterhöhe.
- Bringen Sie die Hantel in einer weiten Bogenbewegung zurück in die Ausgangsposition.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Bizeps15 %
Schultern15 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
