Hantel Hammerdrücken im Liegen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke neutral und die Ellbogen nah am Körper, um die Beanspruchung Ihrer Trizeps und Brustmuskulatur zu maximieren.

Legen Sie sich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach, und halten Sie die Kurzhanteln mit einem neutralen Griff.
Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Ihrer Brust ausgestreckt sind.
Senken Sie die Kurzhanteln langsam zu den Seiten Ihrer Brust.
Halten Sie Ihre Ellbogen während der Bewegung in einem 45-Grad-Winkel zum Körper.
Drücken Sie die Kurzhanteln wieder in die Ausgangsposition.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft