Hantel Überkopfzug rundherum

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie ein übermäßiges Hohlkreuz, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Legen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in beiden Händen über Ihrer Brust, die Arme ausgestreckt.
Senken Sie die Hantel in einem Bogen hinter Ihren Kopf, während Sie Ihre Arme gerade halten.
Bringen Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition zurück, indem Sie den Bogen abschließen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust50 %

Sekundär

Latissimus25 %

Schultern25 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft