Doppel-Puls Ellenbogenfliegen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, um die Aktivierung der Brustmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, und lehnen Sie sich leicht aus den Hüften nach vorne.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen auf 90 Grad und halten Sie sie nah am Körper.
- Öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
- Führen Sie einen kleinen Impuls aus, indem Sie Ihre Ellbogen leicht nach hinten bewegen, und kehren Sie dann zur zusammengedrückten Position zurück.
- Bringen Sie Ihre Ellbogen in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
