Diagonales Öffnen
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung und konzentrieren Sie sich auf die Dehnung und Kontraktion der Brust- und Schultermuskulatur, um die Flexibilität und Stärke zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt und die Knie gebeugt.
- Führen Sie einen Arm diagonal über Ihren Körper in Richtung des entgegengesetzten Knies, während der andere Arm stationär bleibt.
- Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
- Wechseln Sie die Arme ab und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
