Diagonales Front-Scoop-Heben
Expertenrat
Achten Sie darauf, einen starken Kern zu halten und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um die Arme zu heben; die Bewegung sollte von den Brustmuskeln gesteuert werden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme entspannt an den Seiten.
- Heben Sie gleichzeitig beide Arme diagonal vor Ihnen an, als würden Sie Wasser schöpfen, bis sie auf Schulterhöhe sind.
- Senken Sie Ihre Arme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie mit jeder Wiederholung die diagonale Richtung.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
