Abfallender Liegestütz gegen Wand

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie es, Ihre Hüften zu heben oder absacken zu lassen, um die richtige Form beizubehalten.

Platzieren Sie Ihre Füße an einer Wand hinter Ihnen und Ihre Hände auf dem Boden, um eine abfallende Position zu bilden.
Führen Sie einen Liegestütz aus, indem Sie Ihren Körper zum Boden absenken und Ihre Ellbogen in einem 45-Grad-Winkel halten.
Drücken Sie sich durch Ihre Hände zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft