Abfallender kniender Liegestütz auf Box

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper eine gerade Linie von den Knien bis zum Kopf bildet und dass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt.

Platzieren Sie Ihre Hände auf dem Boden und Ihre Knie auf einer Box oder einer erhöhten Oberfläche hinter Ihnen.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft