Abfallende Diamant-Liegestütze

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper, um die Trizeps-Belastung zu maximieren und die Belastung auf Ihre Schultern zu reduzieren.

Stellen Sie Ihre Füße auf eine erhöhte Oberfläche und bilden Sie mit Ihren Händen auf dem Boden eine Diamantform.
Senken Sie Ihren Körper zum Boden, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
Drücken Sie sich durch Ihre Hände, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft