Überkreuz-Armheben

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, während Sie Ihre Arme überkreuzen, um die Effektivität der Übung zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie Ihre Arme auf Brusthöhe vor Ihnen aus.
Kreuzen Sie Ihre Arme und heben Sie sie dann über Ihren Kopf.
Entkreuzen Sie Ihre Arme und bringen Sie sie zurück auf Brusthöhe.
Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie jedes Mal den oberen Arm.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft