Stehendes Kabelzug Crossover
Expertenrat
Halten Sie einen leichten Beug in den Ellbogen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zusammenzuziehen, während Sie die Kabel zusammenführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie in der Mitte einer Kabelmaschine mit den Rollen auf der höchsten Position.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach unten und treten Sie nach vorne, um Spannung in den Kabeln zu erzeugen.
- Mit einem leichten Beug in den Ellbogen, führen Sie Ihre Hände in einem sanften Bogen vor Ihrem Körper zusammen.
- Bringen Sie langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung auf den Kabeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
