Kabel Stehender Einarmiger Flieg

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in Ihrem Ellbogen aufrecht, um eine konstante Spannung auf dem Brustmuskel zu halten.

Stehen Sie neben einer Kabelmaschine mit dem Griff in Brusthöhe befestigt.
Greifen Sie den Griff mit einer Hand und treten Sie von der Maschine weg, um Spannung auf das Kabel zu erzeugen.
Mit einer leichten Beugung in Ihrem Ellbogen bringen Sie Ihren Arm in einem weiten Bogen über Ihren Körper.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie das Gewicht.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft