Stehendes Kabel-Fliegen
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellenbogen aufrecht, um die Spannung auf Ihre Brustmuskeln aufrechtzuerhalten und Ihre Gelenke zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Seile an einer Dualkabelmaschine auf Brusthöhe ein und wählen Sie das Gewicht.
- Stehen Sie in der Mitte der Maschine mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach vorne und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus.
- Mit einer leichten Beugung in den Ellenbogen bringen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust zusammen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie das Gewicht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Schultern30 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
