Kabelzug stehende Brustpresse
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellenbogen leicht gebeugt und vermeiden Sie es, sie am Ende des Drucks zu verriegeln, um die Spannung auf den Brustmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie im Zentrum einer Kabelmaschine mit beiden Rollen auf Brusthöhe.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach unten und treten Sie in eine gestaffelte Haltung.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne und zusammen, indem Sie am Ende der Bewegung Ihre Brustmuskeln zusammendrücken.
- Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
