Kabelzug Schulter 90 Grad Innenrotation
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf gleichmäßige, kontrollierte Bewegungen und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um eine maximale Beanspruchung der Schultermuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie senkrecht zur Kabelmaschine mit dem Griff in Ellbogenhöhe.
- Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am weitesten von der Maschine entfernt ist, Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt.
- Drehen Sie Ihren Arm nach innen und halten Sie Ihren Ellbogen dicht an Ihrer Seite.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Schultern30 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
