Kabel-Fliegende, niedrig
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Griffe zusammenzubringen; konzentrieren Sie sich darauf, dass die Brustmuskeln die Arbeit erledigen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Rollen auf die niedrigste Position und wählen Sie das gewünschte Gewicht aus.
- Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit einem Griff in jeder Hand.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und beugen Sie die Ellenbogen leicht.
- Mit den Handflächen nach oben bringen Sie Ihre Hände in einem weiten Bogen zusammen, bis sie sich vor Ihrem Körper treffen.
- Führen Sie die Bewegung langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
