Kabel-Fliegende, schräg
Expertenrat
Achten Sie darauf, eine konstante Spannung auf den Brustmuskeln während der Bewegung aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie das Verriegeln Ihrer Ellbogen und halten Sie während der Übung eine leichte Beugung in ihnen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Seilzüge über Schulterhöhe ein und wählen Sie das Gewicht, das Sie verwenden möchten.
- Platzieren Sie eine Schrägbank zwischen den Seilzügen und legen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach vorne und strecken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust aus.
- Senken Sie mit einer leichten Beugung in den Ellbogen Ihre Arme in einem weiten Bogen zur Seite, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
- Bringen Sie Ihre Hände in einer umarmenden Bewegung wieder über Ihrer Brust zusammen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie das Gewicht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
