Kabel-Schrägbankdrücken
Expertenrat
Stellen Sie die Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein, um die obere Brust zu trainieren. Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und drücken Sie durch Ihre Fersen, um während der Übung Stabilität zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie eine Schrägbank zwischen zwei Kabeltürme und stellen Sie die Rollen auf die niedrigste Position ein.
- Legen Sie sich auf die Bank, die Füße flach auf dem Boden und greifen Sie die Griffe mit einem Obergriff.
- Drücken Sie die Griffe über Ihre Brust nach oben und zusammen, strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
- Senken Sie die Griffe langsam wieder zu den Seiten Ihrer Brust.
- Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, die Gewichte abzulegen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
